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　　高考期间，学生们的饮食应该清淡简单、营养均衡，一日三餐定时定量，避免食用过于辛辣油腻的食物，避免暴饮暴食，以免加重肠胃负担，不盲目进补保健品，易过敏的考生不要尝试没吃过的食物，尽量保持原有的饮食习惯。早餐可以选择牛奶、鸡蛋、红薯、燕麦片、坚果等食物搭配食用；午餐、晚餐可以选择鱼虾、瘦肉金贝体育官方、豆制品等富含蛋白质的食物，并搭配一些新鲜蔬菜和水果。此外，晚上如果需要加餐，可以适量食用一些易消化的食物金贝体育官方，如小米粥、苹果、牛奶等。

　　家长在备餐时要优先选择新鲜食材，注意食物生熟分开，避免食用过期、变质的食物，尽量不食用剩饭剩菜，以免发生食物中毒。高考期间，考生应优先选择在家里或学校食堂就餐，尽量少吃外卖，若外出就餐，应选择证照齐全、环境卫生整洁的餐饮场所用餐。

　　黄大苹提醒，备考期间，除了科学合理饮食之外，考生们应当劳逸结合、张弛有度，课余时间可以适度锻炼，听听轻音乐，或者找家人、老师、朋友聊聊天，缓解压力，保持积极良好的心态。同时，要合理安排作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜，保持最佳的状态迎接高考。

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